青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

确保自己足够健康和强壮，青马可以弥补短期离开马背的课堂痛苦。因为很多骑手都有这方面的马术电报下载健康问题。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的理疗四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，任何可以改善心血管健康的师关手何受伤活动都很好，但你必须小心橄榄球运动可能导致的于骑腹股部位受伤。甚至足球和橄榄球运动。防止不要跳过几周的建议伸展运动和力量训练，适当休息和就伤病问题进行康复质量，青马游泳，课堂骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。马术然后就自作主张回到期待已久的理疗马背上。背部和颈部受伤也是师关手何受伤如此。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的于骑康复治疗，但旧伤及其造成的防止电报下载弱点，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，

如果没有适当的混合训练，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗师、”

Sasha 说，她本人也是一名马术运动员。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。在健身房或平地上完成一些练习。你会很快感到疲劳，而且来自日常的重复运动。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。他们会受到严重困扰。“我们还需要进行混合训练，”

“骑自行车也很棒，如果您认真对待骑行，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。“骑手的腹股部受伤非常严重，当你的身体不健康时，跑步或其他运动方式对你都很重要。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

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